co jeść aby

[...] o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je spożywać ? Proszę o rozpisanie co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na [...]

no mam diete ... tylko czasem mnie przypyla tak raz na tydzien, na dwa aby sobie czipsy zjesc, tak to dietetycznie do max 1800kcal recznie staram sie jesć ... TSE ... a cos jeszcze co polecacie? czy to najlepsze?

jezeli chodzi Ci o rzeczy typu nie jedzenie slodyczy chipsow frytek tlustego zarla to owszem takie rzeczy u mnie odpadaja juz Ci mowie jak to mniej wiecej wyglada rano jem miske platkow kukurydziany badz jajecznice z okolo 7 8 jajek do tego ze 4 kromki bialego pieczywa ale bez masla potem w pracy wypijam gainera i dojadam jakies owoce typu banany [...]

[...] możesz ustalić taka żeby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło tyle, co masz teraz wyliczone, czyli 2400 kalorii. To nic nie zmieni pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Chcesz po prostu więcej jeść, żeby mieć większą przyjemność z jedzenia dużych ilości pożywienia? To chyba jedyne sensowne rozwiązanie jakie mi przychodzi do głowy.

[...] chleb (lepiej unikać, bo jest niezdrowa, wpływa negatywnie na sylwetkę itd), że już nie wiadomo co o niej myśleć, ludzie już jej unikają na wszelki wypadek bo inni "fit" mówią, że tak trzeba. Dlatego trzeba jeść wszystko jeżeli tylko można, tak aby posiłki były zbilansowane i różnorodne, tym samym nie opierając się tylko na jednych produktach.

w 5 posilkach spokojnie zmiescisz 2500 tys kalorii, wazny aby dzienne zapotrzebowanie pokrywalo, mozesz i jesc 3 razy dziennie jak pokryje zapotrzebowanie, ale pytanie po co? lepiej rozlyc na kilka mniejszych porcji, organizm to lepiej wykorzysta anizeli 3 wieksze porcje jedzenia

Po ważeniu będę miał ok. 1 godz. co mam w tym czasie jeść i pić aby jak najszybciej odzyskać siły

Można jeść wszystko co chcesz, tylko w odpowiednich ilościach i odpowiednio przyrządzone. Musisz się z podstawami zapoznać bo tego się od tak nie da wypisać, zerknij do najważniejszych tematów w dziale, aby odkryć mięśnie tzreba je jeszcze mieć, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego [...]

[...] wywal płatki kukurydziane, ten chleb razowy można zastąpić chlebem żytnim pełnoziarnistym, jeśli lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale nie codziennie. Możesz wstawić tam jakiegoś kurczaka na przykład i do tego kurczaka ten makaron z posiłku ostatniego. A [...]

nie nabrałeś masy bo xle jadłes i nie to co potrzeba!! nie chodzi o to by dużo jeść tylko aby była odpowiedno=io duża nadwyrzka kaloryczna!

podłącze się jeszcze czy takie jedzenie dajmy od 19- 22 nie wpływa źle na prace jelit, jak wiadomo nie bez powodu mówiono kiedyś aby nie jeść na noc, bo wszyskto zalega w jelitach. Co o tym sądzicie. szczególnie taki śledź czy ryba. to 8 h się potrafi trawić.

A co powinieniem jeśc głownie aby przybrać na masie .Mam 17 lat i waże ok.60kg

Pytanie tylko co Ci to da? Bo chyba nie zamierzasz jeść 5-10kg tego warzywa aby pokryć swoje zapotrzebowanie i wymusić tym samym zużycie energii przez jej trawienie %-)

[...] gdy mamy przerwę od treningów. Aby spadki były jak najmniejsze, warto w tym czasie pamiętać o prawidłowym odżywianiu. To, że akurat nie trenujemy nie znaczy, że można jeść byle co w dowolnej ilości. Poza tym przez miesiąc nie stracimy zbyt wiele a może nawet zrób nam to dobrze w celu regeneracji. Warto poczytać o tym Tutaj: [...]

jakie efekty przez pol roku masz? Efektów troszkę widać ale moim zdaniem nie za dużo. Czuję że mam więcej siły jak i mięśni. Czy aby kreatyna będzie w 100% moim najlepszym suplementem? Co do diety to staram się jeśc jak najwięcej każdego dnia białka jak i węglowodanów. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

Aby masowac trzeba jesc Napisz co dzisiaj zjadles

Problem dosyć powszechny. Diety za Ciebie nikt nie ułoży, a juz napewno nie my, nie wiedząc o Tobie niczego. Poczytaj wskazówki żywieniowe, podstawy zywienia na forum rowniez znajdziesz - nie ma sensu pisac kazdemu to samo. A co do nocnych pielgrzymek do lodówki... Rozwiązanie jest jedno. 1. Dieta. 2.Zacznij dzień następująco: Wstań 20 minut [...]

Nie trzeba być Einsteinem aby to wiedzieć, więc masz odpowiedź jasną - jeść więcej. Co prawda, samo w sobie zdobycie dodatkowych kilogramów bez konstruktywnego celu nie ma większego sensu.

Właśnie miałem taki pomysł aby zrobić te badania :) a co do odżywiania to postaram się jeść zdrowe tłuszcze ale unikać stresu będzie ciężej...

Wzdęcia a wymioty to dwie różne sprawy, jak wzdęcia, to staraj się jeść powoli aby nie połykać powietrza, jak wymioty to udaj się do lekarza, on przeprowadzi badania i ustali co Ci dolega.